MYFOODPASSION
  • Home
  • Om meg
  • Oppskrifter
    • Asiatisk og Indisk
      • Asiatisk mat
      • Indisk
    • Brød, gjærbakst, konfekt
    • Bønner, linser, quinoa og div
      • Bulgur, couscous
      • Linser, bønner og kikerter
      • quinoa
    • Cookies, cupcakes og muffins
    • Fisk
    • Glutenfritt
    • Kaker, Brownies og Dessert
    • Kjøtt
    • Kylling
    • Ris
    • Salat, Grønnsaker
    • Frokost og sauser
    • Suppe, Pasta, Pizza
    • Vegetar
  • Restauranttips
  • Kontakt
  • Home
  • Om meg
  • Oppskrifter
    • Asiatisk og Indisk
      • Asiatisk mat
      • Indisk
    • Brød, gjærbakst, konfekt
    • Bønner, linser, quinoa og div
      • Bulgur, couscous
      • Linser, bønner og kikerter
      • quinoa
    • Cookies, cupcakes og muffins
    • Fisk
    • Glutenfritt
    • Kaker, Brownies og Dessert
    • Kjøtt
    • Kylling
    • Ris
    • Salat, Grønnsaker
    • Frokost og sauser
    • Suppe, Pasta, Pizza
    • Vegetar
  • Restauranttips
  • Kontakt
Search

Squash fries

21/5/2018

0 Comments

 
Squash fries
Det er så utrolig mye godt man kan lage av grønnsaker og i dag er det squash som står i sentrum. Sprø squash staver som er bakt i ovnen med urter, parmesan og panko. Panko er japansk strøbrød og finnes å få kjøpt i mange dagligvarebutikker. Der et fantastisk produkt når du vil lage noe sprøtt uten å fritere i olje. Disse squash fries serverer du rett ut av ovnen med en eller to gode dip sauser til. Jeg har brukt en rømmebasert med sitron, hvitløk og gressløk. ​
Sprøbakt squash
Tips;
Denne oppskriften kan dobles. 
Får du for lite av panko, mel eller egg så er det bare å tilsette litt mer, husk krydderet og urtene
Panko er japansk strøbrød av hvete. Det er i utgangspunktet sprøtt, uten smak. Du finner det hos mange dagligvarebutikker.
​

Picture
Picture
​
Sprøbakt squash
For 3-4 personer
1 stor eller 2 små grønne squash
2 dl panko (japansk strøbrød)
3/4 dl hvetemel
1/2 dl revet parmesan (kan utelates)
1 stort egg
1/4-1/2 ts salt
1/4 ts pepper
1/4 ts cayenne eller chilipepper
1 ts tørket timian
1/2 bunt finhakket persille

Forvarm ovnen til 200 grader (varmluft) Ta frem en rist som passer til ovnen og spray eller pensle med litt olje.
Del squashen i to og kutt til stenger på langs.
Rør sammen panko, parmesan, timian og persille.
I en annen skål rører du sammen hvetemel, chilipepper, salt og pepper
Visp egget 
Legg squash stavene først i melet, så i egg og deretter i pankoblandingen. Pass på at hele sqashstaven blirr dekket med panko.
Legg dem på risten med litt mellomrom mellom.
Stek dem midt i ovnen i ca 15-20 min til de blir gyllenbrune og sprø.
Server rett ut av ovnen med en eller to gode dipsauser.

Dipsaus
1/2 beger lettrømme
1 hvitløksfedd
1 ss sitronsaft + skal av en halv sitron
1/2 ts havsalt flak (eller 1/4 ts vanlig salt)
1 ts flytende honning
1/2 bunt gressløk
Rør alle ingredienser sammen i en liten skål 


Picture
Zucchini fries
0 Comments



Leave a Reply.

    Gulrøtter og blomkål
    Picture
    Bakte gulrøtter med lønnesirup

    Velkommen til myfoodpassion

    Her finner du både oppskrifter på mat og bakst samt restaurant og reisetips

    Instagram

    RSS Feed

    Picture
    Pasta med blomkål og karamellisert løk
    Picture
    Blomkålsuppe
    Picture
    Bakt blomkål med quinoa
    Picture
    Gulrøtter med hummus og granateple
    Picture
    Smakfull gulrotsuppe

    Categories

    All
    London
    Restaurants Oslo
    Singapore

    Arkiv

    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    December 2018
    October 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2015
    April 2015
    March 2015
    February 2015
    January 2015
    December 2014
    November 2014
    October 2014
    September 2014
    August 2014
    July 2014
    June 2014
    May 2014
    April 2014
    March 2014
    February 2014
    January 2014
    December 2013
    November 2013
    October 2013
    September 2013
    August 2013
    July 2013
    June 2013
    May 2013
    April 2013
    March 2013
    February 2013
    January 2013
    December 2012
    November 2012
    October 2012
    September 2012
    August 2012
    July 2012
    June 2012
    May 2012
    April 2012
    March 2012
    February 2012
    January 2012
    December 2011
    November 2011
    October 2011
    September 2011
    August 2011

Click to set custom HTML
  • Home
  • Om meg
  • Oppskrifter
    • Asiatisk og Indisk
      • Asiatisk mat
      • Indisk
    • Brød, gjærbakst, konfekt
    • Bønner, linser, quinoa og div
      • Bulgur, couscous
      • Linser, bønner og kikerter
      • quinoa
    • Cookies, cupcakes og muffins
    • Fisk
    • Glutenfritt
    • Kaker, Brownies og Dessert
    • Kjøtt
    • Kylling
    • Ris
    • Salat, Grønnsaker
    • Frokost og sauser
    • Suppe, Pasta, Pizza
    • Vegetar
  • Restauranttips
  • Kontakt